in

أطعمة أساسية لمنع تساقط الشعر

منع تساقط الشعر
منع تساقط الشعر
عندما يكون الشعر صحيًا ويتغذى ، سيكون قادرًا على النمو ، ولكن عندما يعاني الشعر من نقص التغذية ،سيكون عرضة للتقصف ويمكن أن يصبح تساقط الشعر مشكلة كبيرة ، إذا لم يتم التعامل معه بشكل جيد في الوقت المناسب.

ومع ذلك ، هناك فئات غذائية معينة مثل السيروم الفعال لشعرك ويمكن أن يوقف تساقط الشعر ، أو على الأقل يقلل من تساقطه بسهولة ، فيما يلي الأطعمة الستة الأساسية التي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر

البروتين

هناك ثلاثةُ أنواع من البروتين في الطعام: الأول هو البروتين الكامل، والذي يضمّ الأطعمة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسيّة،النوع الثاني هو البروتين غير الكامل، تشمل الأطعمة تحتوي على نوعٍ واحدٍ على الأقلّ من الأحماض الأمينية الأساسيّةوأخيراً البروتينات المُكمّلة، والتي تتكون من نوعين أو أكثر من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات

  • الفاصولياء
  • البازيلاء
  • الدجاج
  • الديك الرومي
  • صفار البيض
  • لفت
  • الفول السوداني
  • اللبن الزبادي ،
  • الفول
  • العدس

الحديد

عند نقص الحديد يقل عدد كريات الدم الحمراء في الجسم، اللازمة لنقل الأكسجين الأطعمة التي تحتوي الحديد

  • الحوم الحمراء
  • صفار البيض
  • المحار
  • بلح البحر
  • البقوليات بمختلف أنواعها
  • التين
  • التمر
  • العنب

السيلينيوم

أحد أنواع المعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم الأطعمة التي تحتوي السيلينيوم :

  • الجمبري
  • السردين
  • التونة والهلبوت
  • المكسرات البرازيلية

الزنك

الزنك له دور هام في منع تساقط الشعر و تقية البصيليات و من اهم الاغذية التي تحتوي على الزنك هي :

  • بذور القمح
  • الحمص
  • المحار
  • لحم البقر
  • كبد العجل

أوميغا 3 الأحماض الدهنية

أوميغا 3 الأحماض الدهنية لها دور كبيير في منع تساقط الشعر و تقية خصلة الشعر و من اهم الاغذية التي تحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية هي :

  • سمك السلمون
  • التونة
  • الجوز
  • بذور الكتان
  • اللفت

المغنيسيوم

ومن الممكن العثور على المغنيسيوم من مصادرهطبيعية في الأطعمة الاتية:

  • المكسرات.
  • السبانخ.
  • الموز.
  • السمك.
  • الشوكولاتة الداكنة.
  • الأفوكادو.
  • دقيق الشوفان.
  • البقوليات.

النظام الغذائي الصحي السليم الذي يشمل أطعمة طازجة يزوّد الجسم عادةً بالكميات اللازمة من الفيتامينات و المعادن التي تمنع تساقط الشعر و الحفاض عليه و تقوية البصيلات.

What do you think?

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

GIPHY App Key not set. Please check settings

الزيوت الطبيعية لشعر صحي